自入伏以来，多地连发高温预警，而在盛夏季节，气温越高，患脑卒中的风险就越大，在大家印象中普遍认为冬季是脑卒中的高发季节，夏季也是发生脑卒中的高危季节，当气温上升到32℃以上时，脑卒中的发生率较平时高66%，并且随着气温的升高，危险性还会增大。

1）防止高温

首先，我们需要防晒。夏季阳光炽烈，即使是短暂的暴晒也需要防护，应该选择穿着宽松透气的衣物，如T恤、防晒服等等。避免在烈日下长时间暴晒，如果需要外出，尽可能选择在清晨或晚间。其次，我们需要防止室内高温。夏季天气炎热，人们常常依赖空调来降低室内温度。但是，如果空调使用不当，可能会对身体产生不良影响。我们应该注意调整空调温度，最好将其控制在26℃左右。

2）保持充足的水分和电解质

当摄入水分、盐分不足时，机体会处于缺水的状态，对于血管条件不好的人群，当血管中流动的血液量减少时，血流速度减慢，更容易发生血管的堵塞，引起脑梗死。因此在夏天，要避免大量出汗，不渴也要常喝水，减少脑卒中的发病风险。

3）药物防治

对于家中有老年人，特别是患有高血压、糖尿病此类病症的老年人，遵医嘱规律服药，控制和监测血压、血糖、血脂，切记不要擅自减药或者停药。高血压患者如果想要调整药量，一定要咨询医生，切不可自作主张。

4）注意饮食

夏天要控制膳食中脂肪的摄入量，多吃鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。多吃含维生素C、钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。饮食清淡是正确的，但不应矫枉过正，少盐不应无盐，尤其在夏季，更需注意补充一些盐分。清淡的定义应是少油、少糖、少盐、少辣，而不仅仅只是少放盐哦。

5）情绪稳定

情绪激动时会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，血糖升高需要一定时间代谢，在这个过程中会对血管造成损害。因此，建议性格比较急躁的患者一定要控制情绪，对很多事情睁一只眼、闭一只眼，不要事事较真。只有保持好情绪，使机体处于良好的平衡状态，整个代谢才能平衡，心脑等器官及免疫系统才能得到很好地保护，降低疾病发生率。

6）良好睡眠

研究显示，睡眠时间长短与脑卒中的发生有相关性，长期睡眠不足6小时的人与平均睡眠7～8小时的人相比，脑卒中风险增加了4.5倍。18~34岁的失眠患者和未患失眠的同龄人相比，卒中风险高8倍。睡眠不足导致脑卒中的原因包括：长期精神紧张、睡眠质量差、入睡时间晚、长期的焦虑情绪。这些因素又促使大脑皮层、脑叶的边缘系统、下丘脑过度活跃，使自主神经和内分泌产生变化，导致血压升高，血管收缩，血小板聚集，从而引起脑卒中。失眠可通过全身炎症、糖耐量异常、增高血压或交感兴奋性影响心脑血管健康。对慢性失眠患者，尤其年轻患者应就医，进行卒中危险因素评估，并接受适当治疗。

7）先兆识别