冬至是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。这一天是白昼最短的一天，也是气温最低的一天。古有“冬至大如年”的说法，冬至之后开始“进九”，天气逐渐变得寒冷，此时养生进补就显得尤为重要。

保暖防寒

进入冬至节气，降温幅度会进一步加大，冬至最重要的养生既是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性差，一旦受寒，容易导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

运动适度

冬季养生以“闭藏”为主，晨起运动不宜过早。起床宜待日出后，可躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点或9点，或者下午4点到5点之间进行。因为冬至时节，天寒地冻，晨间、晚间的室内外温差较大，集体容易调整不及时而受到风寒外邪。

“三九”穴位贴敷

冬至是一年中之最寒冷的时候，人体阳气能温煦脏腑器官，使得气血运行缓慢，选择在冬至日采用具有辛散温通的中药选穴贴敷，可疏散风寒，舒经通络，以达到防病治病、保健的效果。

三九贴贴敷时间

预贴：2021年12月13日—2021年12月21日

一九：2021年12月21日—2021年12月30日

二九：2021年12月30日—2022年1月7日

三九：2022年1 月7日—2022年1月16日

加强贴：2022年1月16日—2022年1月25日