祖国医学认为七情皆可致病，何谓七情，即喜怒忧思悲恐惊。《内经》中就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的理论。因此，减少精神压力至关重要。

2.减少体力消耗

《内经》认为:“邪之所凑，正气必虚”。所以，在寒冷冬季，要保持体力充沛，不要过度劳累，更不要通宵达旦地玩乐而使正气耗伤。体力强盛，正气不虚，就能抵御病邪。

3.增加营养，强健体魄

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”可见加强营养可增加身体抵抗力，减少疾病的发生。 

4.多饮水，预防脑梗

   多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液黏稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。温开水，35℃-40℃最为适宜，同时，还有益肠胃健康。三个时间段，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。

一般情况下，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。

此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤含量更高，不利于心脑血管健康。

2.咸菜

预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离。

咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。

3.油炸食物

食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致“血液黏稠”。

慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6时至9时，17时至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。