冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜使用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补型食物和益肾食品。益肾食品有腰果、山药熬粥、核桃等。另外，多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但勿捂得过厚、出汗。头部一旦受寒容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。适量的运动能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。