1.健脾祛湿，防“湿邪”伤身

饮食：多吃山药、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品；忌生冷、油腻。

推荐食疗：茯苓粥、芡实莲子汤。

穴位保健：常按足三里（健脾）、阴陵泉（祛湿）。

2.疏肝养阳，防肝火过旺

谷雨仍属春季，肝气旺盛，易出现口苦、失眠、烦躁。

建议：喝玫瑰花茶、菊花茶；晨起拍打肝经（大腿内侧）。

3.防“春困”，升发阳气

湿困脾阳易致疲倦，宜早睡早起，适当午休。

运动：晨练太极拳、八段锦；多晒太阳补阳气。

4.防过敏，重养肺

谷雨花粉、柳絮多，易引发过敏。

建议：戴口罩外出；饮食加百合、银耳润肺。

新鲜绿茶清热利尿，但脾胃虚寒者宜少饮。

香椿芽健脾开胃，含维生素C，需焯水后食用。

舒缓情绪，助肝气调达。

关节炎患者：注意关节保暖，可用艾叶煮水泡脚。

脾胃虚弱者：避免贪凉，可艾灸中脘穴。

易过敏者：按揉迎香穴（鼻翼两侧），增强卫气。

“谷雨养生重祛湿，健脾护肝正当时；饮食清淡防春困，运动避湿阳气升。"