你最近有没有觉得口鼻咽喉干、皮肤干、痰粘、痰不好咳了......

因为秋天来了!

随着秋天的到来，人体的阴气始盛，阳气始衰，气候由热转凉，出现天气清凉劲急、万物肃杀的状态。人体之阳气亦开始收敛，容易出现“秋燥”症状，比如口干舌燥；鼻腔有干燥感，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳不出来；有时咳嗽剧烈了，还痰中带血丝；嘴唇干裂，痛得喝水、吃饭都困难......

那么，秋季该怎么养呢?

秋天就是顺应大自然的收势来养“收”，帮助人体的五脏尽快进入收养状态，让人体兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。 

人们常说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早睡可以使肺气舒展开来，所以在秋季注意要保持机体的阴阳平衡，早睡早起是最佳的方法。 

在饮食方面，要常吃润肺生津之物，如山药、白萝卜、杏仁、百合、银耳及各种水果，其中梨最好。

此时在精神方面，应注意不断地收敛神气，不使神志外驰，以保养肺的清肃之气，避免秋天肃杀之气的伤害。

  在起居方面，早秋需要冻一冻我们的身体，冻一冻可以顺应秋天人体阴气盛于外而虚于内、阳气随之内守的自然转变过程。当然，“秋冻”还要因人、因天气变化而异。若是老人、小孩由于防卫功能差，抵抗力弱，随时需要注意保暖。

在运动方面，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、八段锦等，从身体内部改善体质。此外，还可选择一些宁心安神的活动，如：书法、绘画等，也可以登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，气定神闲。